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口服蝦青素，國(guó)際推薦健康人群的每日劑量是在4至12mg。所以市面上大多數(shù)天然蝦青素膠囊的含量基本上在4mg到12mg不等，如果含量太低的話，達(dá)不到人體每日補(bǔ)充效果，含量太高吸收不了。具體選擇哪一種含量，既能吸收，又不存在浪費(fèi)？

根據(jù)自己吸收能力選擇劑量

對(duì)于初次食用天然蝦青素的人，腸胃能力差的人，以及對(duì)脂質(zhì)吸收差的人等人群，可能存在蝦青素吸收不佳的情況。這時(shí)如果選擇高劑量，是沒(méi)辦法進(jìn)行拆分服用，不吸收就浪費(fèi)了。而選擇單粒4毫克、6毫克都相對(duì)合適。劑量調(diào)整空間大。你可以選擇一天吃兩粒，或者更多。

根據(jù)自己需求選擇劑量

健康人群，日常保健在4-6毫克，可選擇單粒小劑量；亞健康人群，像易疲勞、免疫力低下等等，建議劑量在8-10毫克，這時(shí)小劑量可以疊加，更靈活。而對(duì)于有慢病人群，像三高、心腦血管等慢性健康問(wèn)題，基礎(chǔ)劑量是在12毫克以上，這個(gè)時(shí)候選擇大劑量單粒，可能相對(duì)更簡(jiǎn)單。

根據(jù)自己服用習(xí)慣選擇

有的人習(xí)慣分餐吃蝦青素，可以選擇小劑量，而有人習(xí)慣每天吃一次，需要高劑量時(shí)，這時(shí)建議選擇單粒12毫克劑量，每天一到兩粒就夠了。

綜合來(lái)說(shuō)，天然蝦青素單粒劑量并不是越高越好，一般正規(guī)蝦青素生產(chǎn)工廠，都首選4毫克和6毫克，方便大家更科學(xué)更合理服用。