吃天然蝦青素，看不到效果，其中有一個主要原因就是吃的方式不對。今天告訴大家，天然蝦青素該怎么吃！

服用搭配

吃蝦青素時，適當攝入油脂。蝦青素是脂溶性的物質，隨餐攝入一些富含油脂的食物，可以幫助身體更好地吸收。比如像我們平常吃的花生油、橄欖油、玉米油等食用油，都有助于蝦青素吸收。我們在吃飯時候，菜里面一般都有這些油脂，所以無需專門攝取。

服用時間

建議隨餐或者飯后半小時內服用蝦青素。這個時間段，我們攝入脂質較多，更利于蝦青素乳化吸收。同時，建議在早晨和中午吃，白天代謝快，吸收相對更好。

服用劑量

國際推薦的蝦青素每日劑量是4至12毫克，這是針對健康人群。如果有特殊健康需求，可以適當增加劑量。研究證實，即使過量服用蝦青素，對身體并沒有副作用，吸收不了的蝦青素會隨著腸道排出體外，會出現紅便。

服用方式

吃蝦青素建議溫水吞服，不建議直接吞服、嚼服。天然蝦青素油的藻腥味比較重。溫水吞服，不僅可以避免藻腥味，還可以讓膠囊完整包裹蝦青素，在胃中經過崩解后進入腸道吸收，避免蝦青素黏在消化道，造成失活和浪費。

服用禁忌

口服蝦青素期間，最好少熬夜，少喝酒，少食辛辣食物，這樣蝦青素抗氧化效果更好！

因為抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣會導致體內產生大量的氧化自由基，會消耗掉體內抗氧化劑。可能原本你攝入蝦青素是期望改善免疫力，抗衰老，或者抗疲勞等情況。而抽煙、喝酒、熬夜后，蝦青素只能代償性去清除這些不良生活習慣導致過量自由基，結果可能導致你原本預期的效果大打折扣。